칼로리 소모량 계산기

MET 방법의 작동 원리

작업 대사 당량(MET)은 안정 시 앉아 있는 것 대비 활동에 필요한 에너지량을 나타내는 표준 지표입니다. 공식은: 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간)입니다. MET 1은 안정 시 신체가 사용하는 에너지와 동일하며, 줄넘기나 빠른 자전거 타기 같은 격렬한 운동은 MET 값이 10을 초과할 수 있습니다. 모든 계산은 브라우저에서 완전히 실행되며 서버에 데이터가 전송되지 않습니다.

여기서의 칼로리 추정치는 총 에너지 소비량(활동 중 기초 대사율 기여분 포함)입니다. 개인 결과는 체력 수준, 신체 구성, 나이, 운동 강도에 따라 다릅니다. 이 수치를 정확한 측정이 아닌 대략적인 지침으로 사용하세요.

자주 묻는 질문

MET란 무엇인가요? MET는 작업 대사 당량의 약자입니다. 활동의 에너지 비용을 조용히 앉아 있을 때의 에너지 비용과 비교하는 비율입니다. 천천히 걷는 것의 MET는 약 2.5로, 가만히 앉아 있을 때보다 분당 약 2.5배 더 많은 에너지를 소모합니다.

어떤 단위 시스템을 사용해야 하나요? 어느 쪽이든 같은 결과가 나옵니다. 미터법은 킬로그램을, 야드파운드법은 파운드를 사용합니다. 도구는 MET 공식을 적용하기 전에 내부적으로 파운드를 킬로그램으로 변환합니다.

피트니스 트래커와 결과가 다른 이유는 무엇인가요? 웨어러블 기기는 심박수, 나이, 성별 같은 추가 데이터를 사용하여 추정치를 세밀하게 조정합니다. MET 방법은 빠른 참고용으로 잘 작동하는 인구 수준의 근사치입니다.