Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías quemadas durante el ejercicio usando el método MET. Elige una actividad, ingresa tu peso y duración. Compatible con sistema métrico e imperial.
Cómo funciona el método MET
El Equivalente Metabólico de Tarea (MET) es una medida estándar de cuánta energía requiere una actividad en relación con estar sentado en reposo. La fórmula es: calorías = MET x peso (kg) x duración (horas). Un MET de 1 equivale a la energía que tu cuerpo usa en reposo; el ejercicio vigoroso como la cuerda de saltar o el ciclismo rápido puede alcanzar valores MET superiores a 10. Todos los cálculos se ejecutan completamente en tu navegador y no se envían datos a un servidor.
Las estimaciones de calorías aquí son para el gasto energético bruto (incluyendo la contribución de tu tasa metabólica basal durante la actividad). Los resultados individuales varían según el nivel de condición física, la composición corporal, la edad y la intensidad del ejercicio. Usa estos números como guía aproximada y no como medición exacta.
Preguntas frecuentes
¿Qué es MET? MET son las siglas de Equivalente Metabólico de Tarea. Es un ratio que compara el costo energético de una actividad con el costo energético de sentarse tranquilamente. Caminar despacio tiene un MET de alrededor de 2,5, lo que significa que quema aproximadamente 2,5 veces más energía por minuto que estar sentado quieto.
¿Qué sistema de unidades debo usar? Cualquiera da el mismo resultado. El sistema métrico usa kilogramos; el imperial usa libras. La herramienta convierte las libras a kilogramos internamente antes de aplicar la fórmula MET.
¿Por qué mis resultados difieren de un rastreador de actividad física? Los dispositivos portátiles utilizan datos adicionales como la frecuencia cardíaca, la edad y el sexo para refinar las estimaciones. El método MET es una aproximación a nivel poblacional que funciona bien como referencia rápida.