Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze den Kalorienverbrauch beim Sport mit der MET-Methode. Wähle eine Aktivität, gib Gewicht und Dauer ein. Metrische und imperiale Einheiten werden unterstützt.
Wie die MET-Methode funktioniert
Der Metabolische Äquivalent einer Aufgabe (MET) ist ein Standardmaß dafür, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Sitzen in Ruhe erfordert. Die Formel lautet: Kalorien = MET x Gewicht (kg) x Dauer (Stunden). Ein MET von 1 entspricht der Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht; intensive Übungen wie Seilspringen oder schnelles Radfahren können MET-Werte über 10 erreichen. Alle Berechnungen laufen vollständig in deinem Browser und es werden keine Daten an einen Server gesendet.
Die Kalorienabschätzungen hier beziehen sich auf den Brutto-Energieverbrauch (einschließlich des Beitrags deines Grundumsatzes während der Aktivität). Individuelle Ergebnisse variieren je nach Fitnesslevel, Körperzusammensetzung, Alter und Trainingsintensität. Verwende diese Zahlen als ungefähren Richtwert, nicht als genaue Messung.
FAQ
Was ist MET? MET steht für Metabolisches Äquivalent einer Aufgabe. Es ist ein Verhältnis, das die Energiekosten einer Aktivität mit den Energiekosten des ruhigen Sitzens vergleicht. Langsames Gehen hat einen MET von etwa 2,5, was bedeutet, dass es pro Minute etwa 2,5-mal mehr Energie verbrennt als stillsitzen.
Welches Einheitensystem soll ich verwenden? Beide liefern dasselbe Ergebnis. Metrisch verwendet Kilogramm; Imperial verwendet Pfund. Das Tool konvertiert Pfund intern in Kilogramm, bevor die MET-Formel angewendet wird.
Warum weichen meine Ergebnisse von einem Fitness-Tracker ab? Tragbare Geräte verwenden zusätzliche Daten wie Herzfrequenz, Alter und Geschlecht zur Verfeinerung der Schätzungen. Die MET-Methode ist eine Annäherung auf Bevölkerungsebene, die als schnelle Referenz gut funktioniert.