Calculadora de Calorias Queimadas
Estime as calorias queimadas durante o exercício usando o método MET. Escolha uma atividade, insira seu peso e duração. Suporte a sistema métrico e imperial.
Como o método MET funciona
O Equivalente Metabólico de Tarefa (MET) é uma medida padrão de quanta energia uma atividade requer em relação a ficar sentado em repouso. A fórmula é: calorias = MET x peso (kg) x duração (horas). Um MET de 1 equivale à energia que seu corpo usa em repouso; exercícios vigorosos como pular corda ou ciclismo rápido podem atingir valores MET acima de 10. Todos os cálculos são executados inteiramente no seu navegador e nenhum dado é enviado para um servidor.
As estimativas de calorias aqui são para o gasto energético bruto (incluindo a contribuição da sua taxa metabólica basal durante a atividade). Os resultados individuais variam com base no nível de condicionamento físico, composição corporal, idade e intensidade do exercício. Use esses números como guia aproximado, não como medição exata.
Perguntas frequentes
O que é MET? MET significa Equivalente Metabólico de Tarefa. É um ratio que compara o custo energético de uma atividade com o custo energético de ficar sentado quietamente. Caminhar devagar tem um MET em torno de 2,5, o que significa que queima aproximadamente 2,5 vezes mais energia por minuto do que ficar sentado parado.
Qual sistema de unidades devo usar? Qualquer um dá o mesmo resultado. O sistema métrico usa quilogramas; o imperial usa libras. A ferramenta converte libras para quilogramas internamente antes de aplicar a fórmula MET.
Por que meus resultados diferem de um rastreador de fitness? Dispositivos vestíveis usam dados adicionais como frequência cardíaca, idade e sexo para refinar as estimativas. O método MET é uma aproximação em nível populacional que funciona bem como referência rápida.