基础代谢率计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率（BMR）。支持公制（kg/cm）和英制（lb/in）单位。完全在浏览器中运行。
本计算器仅供参考，不构成医疗建议。
什么是 BMR，如何计算？
基础代谢率是身体在完全静息状态下维持基本生理功能——呼吸、循环和细胞生产——所需的卡路里数量。本计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式，这是目前对大多数成人最为精确的公式：男性为 10W + 6.25H − 5A + 5，女性为 10W + 6.25H − 5A − 161（W = 体重（kg），H = 身高（cm），A = 年龄（岁））。英制输入会在应用公式前转换为公制。所有计算均在浏览器本地完成。
BMR 并不等于你应该摄入的卡路里数——它是最低值。你每日实际所需的卡路里是 BMR 乘以活动系数，即每日总能量消耗（TDEE）。使用本站的 TDEE 计算器获取更具参考价值的卡路里目标。
常见问题
为什么 BMR 随年龄增长而降低？ 随着年龄增长，瘦肌肉量下降，静息组织的代谢需求减少。Mifflin-St Jeor 公式通过年龄项对此加以考虑。
BMR 和 RMR 一样吗？ 两者相似但并不相同。RMR（静息代谢率）在略不严格的条件下测量，通常比真实 BMR 高 10–20%。在实际饮食计划中，两者可互换使用。