Calculateur de MB
Calculez votre Métabolisme de Base avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Compatible avec les unités métriques (kg/cm) et impériales (lb/in). Fonctionne entièrement dans votre navigateur.
Ce calculateur est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical.
Qu'est-ce que le MB et comment est-il calculé ?
Le Métabolisme de Base est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir les fonctions physiologiques essentielles — respiration, circulation et production cellulaire — au repos complet. Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, actuellement la formule la plus précise pour la plupart des adultes : 10W + 6.25H − 5A + 5 pour les hommes et 10W + 6.25H − 5A − 161 pour les femmes (W = poids en kg, H = taille en cm, A = âge en années). Les entrées impériales sont converties en métriques avant d'appliquer la formule. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur.
Le MB n'est pas le même que le nombre de calories que vous devriez manger — c'est le plancher. Vos besoins quotidiens réels correspondent au MB multiplié par un facteur d'activité, ce qui donne votre Dépense Énergétique Totale Journalière (DETJ). Utilisez le calculateur DETJ sur ce site pour un objectif calorique plus concret.
FAQ
Pourquoi mon MB diminue-t-il avec l'âge ? La masse musculaire maigre décline avec l'âge, réduisant la demande métabolique des tissus au repos. L'équation de Mifflin-St Jeor en tient compte grâce au terme d'âge.
Le MB est-il le même que le MR ? Ils sont similaires mais pas identiques. Le MR (Métabolisme au Repos) est mesuré dans des conditions légèrement moins strictes et est généralement 10 à 20 % supérieur au MB réel. Pour la planification diététique pratique, les deux sont interchangeables.