Calculadora de percentual de gordura corporal
Estime o percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA. Insira altura, pescoço e cintura (mais quadril para mulheres). Suporta unidades métricas e imperiais.
O método da Marinha dos EUA é uma ferramenta de estimativa, não uma medição clínica. A precisão depende da técnica de medição correta. Não é aconselhamento médico — consulte um profissional para uma avaliação precisa da composição corporal.
Método de gordura corporal da Marinha dos EUA
O método de circunferência da Marinha dos EUA estima o percentual de gordura corporal a partir das medidas de altura, pescoço e cintura (mais quadril para mulheres) usando uma fórmula logarítmica. Para homens: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(cintura − pescoço) + 0.15456 × log10(altura)) − 450. Para mulheres, as medidas de cintura e quadril são combinadas. Todas as medidas nesta calculadora são em centímetros internamente; entradas imperiais são convertidas antes de a fórmula ser aplicada. Se você inserir seu peso corporal total, a massa magra (massa livre de gordura) também será exibida.
Métodos baseados em circunferências são menos precisos do que DEXA ou pesagem hidrostática, mas são muito mais acessíveis. A faixa de erro típica é de ±3–4 pontos percentuais em comparação aos métodos padrão-ouro. Meça no mesmo horário do dia para consistência, idealmente de manhã antes de comer.
Perguntas frequentes
Onde a cintura é medida? No ponto mais estreito do torso, logo acima do umbigo. Mantenha a fita horizontal e não prenda a respiração.
Onde o quadril é medido? No ponto mais largo dos quadris e nádegas. Usado apenas na fórmula feminina.