Körperfettrechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US Navy. Gib Größe, Hals und Taille ein (plus Hüfte für Frauen). Unterstützt metrische und imperiale Einheiten.
Die US-Navy-Methode ist ein Schätzwerkzeug, keine klinische Messung. Die Genauigkeit hängt von der korrekten Messtechnik ab. Kein medizinischer Rat — konsultiere einen Fachmann für eine präzise Körperzusammensetzungsanalyse.
Körperfettmethode der US Navy
Die Umfangsmethode der US Navy schätzt den Körperfettanteil aus Größe, Hals- und Taillenumfang (plus Hüfte bei Frauen) mithilfe einer logarithmischen Formel. Für Männer: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(Taille − Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) − 450. Bei Frauen werden Taille und Hüfte kombiniert. Alle Maße werden intern in Zentimetern verarbeitet; imperiale Eingaben werden vor der Formelanwendung umgerechnet. Wenn du dein Gesamtkörpergewicht eingibst, wird auch die fettfreie Masse (Magermasse) angezeigt.
Umfangsbasierte Methoden sind weniger genau als DEXA oder hydrostatisches Wiegen, aber deutlich zugänglicher. Der typische Fehlerbereich beträgt ±3–4 Prozentpunkte im Vergleich zu Goldstandard-Methoden. Miss täglich zur gleichen Zeit für Konsistenz, idealerweise morgens vor dem Essen.
FAQ
Wo wird die Taille gemessen? An der schmalsten Stelle des Rumpfes, knapp über dem Bauchnabel. Das Maßband horizontal halten und nicht einziehen.
Wo wird die Hüfte gemessen? An der breitesten Stelle über Hüften und Gesäß. Wird nur für die Frauenformel verwendet.