Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de circonférence de la Marine américaine. Entrez la taille, le cou et la taille (plus la hanche pour les femmes). Compatible avec les unités métriques et impériales.
La méthode de la Marine américaine est un outil d’estimation, pas une mesure clinique. La précision dépend d’une technique de mesure correcte. Ce n’est pas un conseil médical — consultez un professionnel pour une évaluation précise de la composition corporelle.
Méthode de graisse corporelle de la Marine américaine
La méthode de circonférence de la Marine américaine estime le pourcentage de graisse corporelle à partir des mesures de taille, du cou et du tour de taille (plus la hanche pour les femmes) à l’aide d’une formule logarithmique. Pour les hommes : %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(taille − cou) + 0.15456 × log10(hauteur)) − 450. Pour les femmes, les mesures du tour de taille et de la hanche sont combinées. Toutes les mesures sont traitées en centimètres en interne ; les saisies impériales sont converties avant l’application de la formule. Si vous saisissez votre poids corporel total, la masse maigre (masse sans graisse) est également affichée.
Les méthodes basées sur les circonférences sont moins précises que le DEXA ou la pesée hydrostatique, mais elles sont bien plus accessibles. La marge d’erreur typique est de ±3–4 points de pourcentage par rapport aux méthodes de référence. Mesurez à la même heure de la journée pour plus de cohérence, idéalement le matin avant de manger.
FAQ
Où mesure-t-on le tour de taille ? Au point le plus étroit du torse, juste au-dessus du nombril. Gardez le ruban horizontal et ne rentrez pas le ventre.
Où mesure-t-on la hanche ? Au point le plus large des hanches et des fesses. Utilisé uniquement dans la formule féminine.