체지방률 계산기
미 해군 둘레 측정법을 사용하여 체지방률을 추정합니다. 키, 목, 허리 둘레를 입력하세요(여성은 엉덩이도 포함). 미터법 및 야드파운드법 지원.
미 해군 방법은 추정 도구이며 임상 측정이 아닙니다. 정확도는 올바른 측정 기술에 달려 있습니다. 의학적 조언이 아닙니다 — 정확한 신체 구성 평가를 위해 전문가와 상담하세요.
미 해군 체지방 측정법
미 해군 둘레 측정법은 키, 목 둘레, 허리 둘레(여성은 엉덩이 포함)를 로그 공식으로 계산하여 체지방률을 추정합니다. 남성 공식: %BF = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(허리 − 목) + 0.15456 × log10(키)) − 450. 여성은 허리와 엉덩이 측정값을 합산합니다. 이 계산기는 내부적으로 모든 측정값을 센티미터로 처리하며, 야드파운드 단위 입력은 공식 적용 전에 변환됩니다. 총 체중을 입력하면 제지방량(체지방 제외 질량)도 표시됩니다.
둘레 기반 방법은 DEXA나 수중 체중 측정보다 정확도가 낮지만 훨씬 접근하기 쉽습니다. 골드 스탠더드 방법 대비 일반적인 오차 범위는 ±3–4 퍼센트포인트입니다. 일관성을 위해 매일 같은 시간대(이상적으로는 식사 전 아침)에 측정하세요.
자주 묻는 질문
허리는 어디서 측정하나요? 배꼽 바로 위, 몸통에서 가장 좁은 부분에서 측정합니다. 줄자를 수평으로 유지하고 배를 집어넣지 마세요.
엉덩이는 어디서 측정하나요? 엉덩이와 둔부에서 가장 넓은 부분에서 측정합니다. 여성 공식에만 사용됩니다.