1日の水分摂取量計算ツール
体重と活動レベルから1日の水分摂取量を推定 — ブラウザで動作します。
これは一般的な推定値です。個人の水分補給の必要量は気候・健康状態・食事によって異なります。医療アドバイスではありません — 特定の懸念がある場合は医療専門家にご相談ください。
1日の水分摂取量の推定方法
広く使われている目安は体重1キログラムあたり1日35mlの水分摂取量です — これは一般的な臨床範囲である30〜40 ml/kgの中間値です。このツールはその基準値を適用し、運動による水分損失のために活動バンプ（0〜1,000 ml）を加算します。1カップは240 mlと定義されています。すべての計算はブラウザ内で行われ、サーバーにはデータが送信されません。
実際の必要量は気候、健康状態、食物の水分含量（通常、1日の摂取量の約20%は食物から補われます）によって異なります。高温、疾病、妊娠、授乳はいずれも必要量を増加させます。ここでの計算結果は有用な出発点であり、臨床的な処方ではありません。
よくある質問
コーヒーは水分としてカウントされますか？ はい。軽い利尿作用はありますが、通常の摂取量ではカフェイン入り飲料も1日のトータル水分量に正味で貢献します。
1日8杯は正しいですか？「8×8」ルールは広く知られた目安ですが、強力な科学的根拠は乏しいです。体重ベースの推定はより個別化されており、一般的により正確です。