दैनिक पानी की मात्रा कैलकुलेटर

दैनिक पानी की मात्रा का अनुमान कैसे लगाया जाता है

व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला नियम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर प्रति दिन 35 ml पानी है — यह सामान्य नैदानिक सीमा 30–40 ml/kg का मध्य मान है। यह कैलकुलेटर उस आधार रेखा को लागू करता है और व्यायाम से संबंधित तरल हानि के लिए गतिविधि वृद्धि (0 से 1,000 ml) जोड़ता है। एक कप को 240 ml के रूप में परिभाषित किया गया है। सभी गणना आपके ब्राउज़र में होती है और कोई डेटा सर्वर को नहीं भेजा जाता।

वास्तविक जरूरतें जलवायु, स्वास्थ्य स्थिति और भोजन की पानी सामग्री के अनुसार भिन्न होती हैं (लगभग 20% दैनिक सेवन आमतौर पर भोजन से आता है)। उच्च तापमान, बीमारी, गर्भावस्था और स्तनपान सभी आवश्यकताओं को बढ़ाते हैं। यहां का आउटपुट एक उपयोगी शुरुआती बिंदु है, कोई नैदानिक नुस्खा नहीं।

सामान्य प्रश्न

क्या कॉफी मायने रखती है? हां। हल्के मूत्रवर्धक प्रभावों के बावजूद, सामान्य सेवन स्तरों पर कैफीन युक्त पेय अभी भी आपके दैनिक कुल में शुद्ध तरल का योगदान करते हैं।

क्या प्रति दिन 8 गिलास सही है? "8×8" नियम एक लोकप्रिय अनुमानी है लेकिन इसमें मजबूत वैज्ञानिक समर्थन की कमी है। शरीर के वजन पर आधारित अनुमान अधिक व्यक्तिगत और आमतौर पर अधिक सटीक होते हैं।