Calculateur d’apport quotidien en eau
Estimez votre apport quotidien en eau par poids et niveau d’activité — fonctionne dans votre navigateur.
Il s’agit d’une estimation générale. Les besoins individuels en hydratation varient selon le climat, l’état de santé et le régime alimentaire. Ce n’est pas un avis médical — consultez un professionnel de santé si vous avez des préoccupations spécifiques.
Comment l’apport quotidien en eau est estimé
Une règle empirique largement utilisée est de 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel par jour — une valeur intermédiaire dans la plage clinique courante de 30 à 40 ml/kg. Ce calculateur applique cette base et ajoute un supplément d’activité (0 à 1 000 ml) pour les pertes de liquide liées à l’exercice. Une tasse est définie comme 240 ml. Tous les calculs s’effectuent dans votre navigateur sans envoyer de données à un serveur.
Les besoins réels varient selon le climat, l’état de santé et la teneur en eau des aliments (environ 20 % de l’apport quotidien provient généralement des aliments). Les températures élevées, les maladies, la grossesse et l’allaitement augmentent les besoins. Le résultat ici est un point de départ utile, pas une prescription clinique.
FAQ
Le café compte-t-il ? Oui. Malgré leurs légers effets diurétiques, les boissons caféinées contribuent toujours à votre apport net en liquide quotidien à des niveaux de consommation typiques.
La règle des 8 verres par jour est-elle correcte ? La règle « 8×8 » est une heuristique populaire mais manque de solides bases scientifiques. Les estimations basées sur le poids corporel sont plus individualisées et généralement plus précises.